出現(xiàn)手指、腳趾僵直，特別是腰背酸痛這些癥狀時，實際上已經(jīng)在向準(zhǔn)媽媽發(fā)出警告，提示缺鈣已經(jīng)比較嚴(yán)重，要盡快補鈣啦！

  人體的鈣主要存在于骨骼和牙齒中，但血液、組織液等其他組織中也有一定的鈣含量，雖然占人體總鈣量不到1%，但對于骨骼的代謝和生命體征的維持有著重要的作用。

  成年人的骨骼和牙齒雖然從外表看早已定型，但它們還是在進行著新陳代謝活動。骨骼和牙齒每天要從血液中得到一部分新鮮的鈣，再將衰老的鈣分解出來，送回到血液循環(huán)。對正常的骨骼代謝來說，得到的鈣與丟失的鈣相等，這樣就使成年人的骨骼“新”與“陳”的代謝平衡。

  從骨骼分解送回到血液中的鈣，一部分被重新利用，另外一部分則被人體排出體外。因此，正常的成年人每天必須從食物中獲得800毫克的鈣，以補充鈣的丟失，保持血鈣濃度的正常。

  與正常人相比，孕婦體內(nèi)鈣消耗又多了一條途徑，那就是每天要將血液中的一部分鈣通過胎盤輸送給胎兒，這在孕中期和孕晚期增加得比較明顯。因此，與平時相比，膳食中鈣要從平時的800毫克增加到1200毫克，凈增加400毫克。如果膳食中鈣增加的量不能達到這一水平，將會有什么影響呢？首先，在鈣不足的早期，或鈣缺乏不十分嚴(yán)重時，準(zhǔn)媽媽會通過各種途徑來解決鈣的供應(yīng)。例如增加腸道中鈣的吸收率，減少鈣從腎臟的排泄，只要維持血液中鈣含量的穩(wěn)定，就能盡量滿足胎兒需要。

  在準(zhǔn)媽媽血液中的鈣不斷被送到胎盤，運送到寶寶體內(nèi)的過程中，如果媽媽血液中的鈣得不到應(yīng)有的補充，其鈣含量就會下降。血液中的鈣含量雖然不高，但只要有輕微的變化，很快就會在人體的心臟和神經(jīng)系統(tǒng)中反映出來：出現(xiàn)心跳加快、神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性過高、過于敏感，表現(xiàn)為手指或腳趾僵直。這實際上是一個信號，告訴準(zhǔn)媽媽，你膳食中的鈣已經(jīng)不能滿足你的需要了！

  如果這個信號還不能引起你的注意，為了不讓寶寶的生長受到影響，同時也不能讓準(zhǔn)媽媽的心臟和神經(jīng)系統(tǒng)總處于高度興奮狀態(tài)，這時準(zhǔn)媽媽會動用另一種神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，讓骨骼中的鈣多分解一些進入血液，讓血液中的鈣盡量減少進入骨骼，用這一進一出的“差價”來滿足寶寶的需要。

  當(dāng)準(zhǔn)媽媽骨骼中的鈣被一點一點分解后，骨質(zhì)就會像被蛀蟲侵蝕了的木材一樣變得疏松，骨頭的硬度就會下降，特別是下肢骨、腳后跟以及脊柱這些骨骼，由于負擔(dān)著承受身體重量的任務(wù)，一旦出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，就會出現(xiàn)腰痛、腰酸、腳后跟痛等癥狀。

  因此，鈣的缺乏對于媽媽骨骼和牙齒的健康是十分不利的。特別是在寶寶出生后，媽媽還有十分重要的哺乳任務(wù)，乳汁的分泌也需要大量的鈣，如果仍得不到補充的話，對媽媽一生的骨骼和牙齒健康都會有影響。有些媽媽過早衰老，牙齒過早脫落、駝背等，其實都是鈣缺乏的表現(xiàn)。

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